《修心三不-——不生气、不计较、不抱怨》

第一部分 不生气，才能赢得明天

第一章 培养正面的习惯

开挂的人生需要自律/ 003
•在斗志昂扬和放纵沉溺中不断地反复、不断地切换，直至岁月不可追，才嗟叹一声:若是当初.....

可人生就是一趟单向行程，没有如果。

•不能自律一方面是自志力不够，另一方面是对自律还心存疑虑。

•有时我们的人生不是毁于我们的自制力，而是毁于缺少这样的信念:自律下去一定会成功。

•坚持走下去，该来的总会来的，切勿急躁。

•自律可以改变人生，这是颠扑不破的道理。

做一个在他人眼里靠谱的人/ 008

•著名管理学家陈春花老师说:一个人被组织提拔，其实不只是因为能力，而是因为信任。

也就是说，你要做个靠谱的人，不要耍小聪明，不要老想走捷径。

•不靠谱的人，常常在无形间给身边的人挖了坑，而靠谱的人，都有善于填坑的实力。

•如何做个靠谱的人？1、工作有态度：1）给人确定性；2）提高做事的标准，不满足于现状。
我们要有增量思维，而不是存量思维。
2、能力超预期；没有能力的人，到那儿都不会太吃香。
3、做事有结果。人们常说的靠谱三原则：凡事有交代，件件有着落，事事有回音。
懂得让步是处事的智慧，更是为人的涵养/ 013

•层次高的人，往往温和宽厚，不争不夺。因为他们心中有强大的自信和充足的底气，并不需要向外界索取太多来标榜自己。

而层次低的人，往往争强好胜。因为他们没有“里子”，所以凡事都要争一口气、争个面子，甚至可以不惜一切代价，不计一切后果。

然而，争到的，偏偏不是面子，而是给人一一种斤斤计较的形象。

【越有涵养的人，越懂得让步】
让步是一种修养，也是一种美，能够给自己带来快乐。
【爱，是懂得让步】
【懂得让步，才能更进步】
•为人处事，懂得让步，是境界，是成熟，是器量，是上善。
对待朋友，你需要多分享少求助/ 016

•真正的朋友，珍惜友谊，从来不会理所应当地认为朋友就该无偿地为自己服务。感情和钱分开来处，才最踏实、最纯粹。

•朋友是朋友，生意是生意，没有谁的钱和劳力是大风刮来的，大家都按规则办事，交情才会更长久。

•好好珍惜，学会感恩:多想想自己能为朋友做些什么，而不是能从朋友那里得到什么。

永远记得，好的友情都很贵，不占朋友便宜，真的是一个人对待友情的顶级修养。

第二章 学会控制负面情绪

别让你的心情患上重疾/ 021

心态好了，心情也就自然而然地好了。
【心态对了，就不累了】——知足常乐
【心态好了，烦恼就少了】
【心态正了，就清净了】
远离情绪心魔，学会不在乎/ 024
当你决定不再在乎的时候，生活就开始好起来了。你想的越多，遇到的麻烦就会越多；什么都不想，反倒一点麻烦都没有。什么都不怕了，反倒没人敢欺负你。你横一点，反倒都来讨好你。
【不要对爱你的人太过于刻薄】
【别畏惧孤独，总有某段路，只能你一个人走】
【告诉自己：任何困难都是暂时的】

别让你的坏脾气毁了孩子的一生/ 026
所谓命运，其实是一场因果。
你的脾气，决定了孩子的教养；而教养，往往决定了人生。
孩子的命运，其实一早就刻在了你的脾气里。
【你懂得温柔，孩子便能学会包容】
你在孩子面前展现温柔，孩子便展现给生活以忍耐、以冷静、以包容。
生活是一场需要打起精神才能赢得较量，没有人会愿意与一个满身戾气（凶暴）、总是扩散负能量的人在一起。
易怒，是新世纪最致命的精神癌症。别觉得孩子一无所知，孩子的眼睛最是清澈明亮。
【你懂得鼓励，孩子便能学会乐观】
朝上的大拇指，是鼓励与夸赞，指向别人的食指，是训斥与贬低。
【你懂得尊重，孩子便能学会理解】
【你懂得沟通，孩子便能学会成长】
蔡康永说过：“批评的目的在于打动对方，使得对方能认识到自己的错误，回到正确的轨道上，而不是贬低对方。”
面对犯错的孩子，不把他当成发泄的对象，不进行无休止的谩骂，做好良性指引，才能照亮孩子的成长之路，让犯过的错成为他踏实

的脚下土。
当错误发生后，愚人和智者的区别在于，前者忙着指责制造问题的人，而智者，先着手解决问题。

生气之前，不妨冷静三秒/ 030

怎样摆脱眩晕状态？1）先问自己；2）打住；3）用语言把眩晕指出来，承认它；4）问自己一个问题：我的目的是什么，

是嘲笑对方，还是找出更好的方法和平相处?这样，才能真正将情绪缓和下来。

第三章 控制脾气也是一门大学问

低头做人，抬头做事/ 033
生活中总会遇上些不如意的事，学会笑着低下头，是一种气度，更是为人处世的大智慧。
遇到这种倒霉事，淡然一笑，事情就翻篇了。
当跟亲近的人产生矛盾时，不妨适当低低头。而且在爱的人面前退让，不丢人，反而很聪明，因为他们懂得什么对自己更重要。

欲成大事，必有静气/ 037
【做人，不妨冷谈一点】
○当你一个人难过的时候，想找个朋友聊聊天，翻遍通讯录却找不到一个可以随时说话的人;

○你不必对所有人都热情，对于不想打交道的人，不妨试着冷淡-一点。不必事事讨好，不想说时就沉默，不想做的就拒绝。

○真正成熟的人，从不会- -惊一乍，沦为情绪的奴隶。

《菜根谭》有言:“冷眼观人，冷耳听语，冷情当感，冷心思理。”

冷静观察，才能知道人心的深浅;冷静倾听，才能明白话中的深意:冷静思考，才能做出正确的判断。

①再愤怒，也不要大吼大叫，把事情闹得不可收拾；再难过，也不要哭天抢地，让别人看你的笑话；再着急，也不要歇斯底里，静

下心慢慢来，才有可能把事情做好。

【生活，可以冷静一点】
①木心有句话说得极好:“生活的最佳状态是冷冷清清的风风火火。”

对于无关紧要的东西，保持冷冷清清的态度；对于真正喜欢的事物，要有风风火火的热情。

控制脾气也是一门大学问/ 041
【1】一个真正有本事的男人是不会因为一点柴米油盐的小事而斤斤计较的；一个真正有本事的男人也不会因为一点小事而大发雷霆的， 况且那个人还是自己朝夕相处的爱人。

【2】很多时候，我们对待外人热情友好，可是面对亲近的人时，往往容易暴走脾气，总是觉得不管自己怎样，家人都会包容我们的小

脾气，所以对家人我们总是表现得肆无忌惮。

①是的，不管我们如何对他们发脾气，他们都不会离我们而去；不管我们对他们如何发脾气，他们都会体谅、包容我们。

①南怀瑾在《论语别裁》中关于脾气讲述了一段很有趣的话，他说:“上等人有本事没脾气，中等人有本事有脾气，下等人没本事有脾气。”
【3】

有人说脾气来了，福气就走了。一个真正灵魂有香气的女子一定是懂得合理控制自己情绪的人。

努力克制自己，不能让自己轻易发脾气。

没有本事的人才会爱发脾气。

控制脾气，平心静气，换位思考/ 045

【1】①原因也很简单，职场中，从来就没有绝对的公平。每个人的处境，都是由他所站的位置决定。

①领导的存在，代表的其实是一种束缚与压制我们的权力力量。

①职场上有个著名的三定律:要么忍，要么狠，要么滚。

忍，就是心平气和地接受你所不喜欢的人与事，学会趋利避害，并以此为契机，修炼自我的职场心态。

狠，就是要努力打造核心竞争力，让自己具备无可替代的价值，从而拥有与领导平等对话的可能性。

滚，就是果断、冷静做出判断，继而适时、理性地转身离开，去重新寻找更适合的职业平台。

第二部分 不计较，才是真幸福

第一章 人生少拿一些，快乐就会多一些

人生少拿一些，快乐就会多一些/ 051

放弃该放弃的，坚持该坚持的/ 054
①佛说:“有求皆苦，无求乃乐。

①痛苦是一种感觉，它是由内心对外在刺激所产生的。当我们身体受到伤害，或者心灵受到负面的刺激时，人就会感受到痛苦的滋味。

①痛苦不过是人对所经历的事物与伤痛产生的感受。

①痛苦更多的是由认知引发的情绪反应。

唾前原谅一切，醒来即是重生/ 057

【一生太短，快乐太难】
①真正的勇士，是看清了生活的真相以后，依然能够热爱生活的人。这个世界并没有那么好，但也没那么糟， 多笑一笑，就没有什么大不了。

【不乱于心，不困于情】
①女人请记住:不珍惜你的人，千万别情记， 珍惜你的人，别松手。

①女人，就该活得高做一点，不乱于心，不困于情，离开了谁，都可以过得很好。你来了，对我是锦上添花，你走了，我一个人也会很潇酒。

【放过自己，一笑释然】
第二章 不妨换一个角度看你的生活

疼痛也是人生的一种修行/ 061
①疼痛是一个重要的社会指标，知道疼了才开始学着思考人生，才开始思考怎样度过疼痛期，这就是一种修行。

不妨换一个角度看你的生活/ 063

纯粹多一点，恐惧也就少一些/ 066
①与人为善，不标签化每个群体，因此得到狐狸与鼠公主的帮助:有梦想，有勇气，在水牛局长的强压和周围的低评价下，还是很轴地去做自己想做的事;底线分明，面对羊咩咩的恐吓与收买，能够坚决地说“不”:还有知错能改，有趣有激情有情怀。优点如缀，不一一列举.

他人眼光那么多，你在意不来的/ 069

【1】不要活那么累，为自己而活。
【2】人活着究竟是为了什么？为自己而活，追求自己的梦想。

第三章 你的心态决定你生活的状态

情绪稳定，是一个成年人稀缺的能力/ 073 
①行色匆匆，是这个时代的节奏，满脸焦虑，是身处时代洪流之人的生存状态。

【情绪稳定，是对自己的负责】
①情绪不稳定被视为危险人格。

①情绪不稳定的人，往往还会选择向亲人发火。

观察生活我们能发现，那些真正优秀的人，那些会让你打心眼里产生依赖感、信任感、安全感、亲近感的人，往往都是情很稳定的人。

【能力稳定，能让你走出很远的距离】
【内心稳定，风雨无惧】
没有过不去的坎，没有扫不除的阴霾/ 077
①师傅对小徒弟道:“你眼里心里都是枯萎的兰花，就算离你不远处繁花似锦，你也欣赏不到。兰花既然枯菱了就把它扔到某处旮旯gālá，

勿再理它，你再挂念，它都没法起死回生。”

①别因为一丝晦暗，就忘了去拥抱太阳的热烈；别因为一粒硌脚的砂子，就停止了向前的脚步。
【该缓的要缓】①《武林外传》里吕秀才说：世界如此美妙，你却如此暴躁，这样不好。
①遇到问题时，先给情绪降降温，也许再回头看，就柳暗花明又一村了。

【该放的要放】
①生活本就是一场负重前行的修行，倘若事事都来者不拒，只会不堪重负。

如果不能妥善地放下些坏情绪， 也就无法心无旁驾地期远方前进。

做好自己想做的事，走好自己要走的路，把一些无关紧要的事、把一切负面情绪丢掉了，才能轻装上路。

我们对一些负面情绪，要学会风轻云淡地打包扔进垃圾桶清空自己的内心。

当你开始爱自己，这个世界便会爱你/ 081

【再难过，也别委屈自己】
①倘若你不想伤别人的心，那请不要先伤自己的心:倘若你想得到别人的爱，那请你先学会爱自己。
【再忙碌，也别丢了健康】

【再遗憾，也要珍惜当下】
【余生，请好好爱自己】
第三部分 不抱怨，一切靠自己

第一章 任何状态都是暂时的

任何状态都是暂时的/ 087
【1】变化是整个字宙时空的永恒法则。人生不过两万多天，因此，时间是人们最宝贵、最值得珍惜的东西。

【2】【3】状态是什么，却取决于你的心态、思维和行动。当一个人为了理想奋发图强、逆流而上时，他的行为就会变得积极，即便是面临高山险阻、恶水横流，都不会让他退缩和害怕；当一个人被现状所束缚，终日不思进取，备受折磨时，他就会变得浑浑噩噩，一蹶不振，这会使他对目前的人生状态更加悲观，更加不顺。

人生没有绝路，心怀希望坚持下去/ 091
①失望与愿望是一念之差，乐观的人会用微笑面对生活。

【1】【2】
困境不会长久，只要你“不困于心”/ 094

①敢于质问自己“为什么”，比如“我为什么会走到这-步? ”“我真正需要的到底是什么?”等等。敢于质问自己不是软弱的表现，只有这样我们才可以更清断地认清自我，辨别自己所处的状态。对于一个有强烈进取心的人来说，他们会在不断地质间中得到智慧，使自己更清晰地了解自己。在这个质间的过程中，他们会逐渐建立起更自觉、更真实可靠的生活。

第二章 对自己多-一点信任，你会更幸运

没有谁的生活是一-帆风顺的/ 098【1】【2】【3】

对自己多一点信任，你会更幸运/ 102【1】【2】【3】

好的人生，需要慢慢熬/ 105

【熬，是看不见的坚持】
【熬，是不断积累的过程】
①正如古话说:“故天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”

①脚踏实地、用心地做好每-件事，注重平时的积累，才能提高自己的心境，熬过那段艰苦岁月。

【好的人生，要“熬”】
第三章 少一些报怨，多一些积极

越抱怨越焦虑，不妨坦然一点/ 110
【身心掏空型焦虑】
【急功近利型焦虑】

少一些抱怨，多一些积极/ 114

你怎么对待这个世界，就会被世界怎么对待/ 116
【与人为善，你的善良不吃亏】
①正如古语所言：“人为善，福虽不至，祸已远离。”，与人为善，帮人亦是帮己。善能促善，善能遇善。
【踏实做事，你的付出不吃亏】
【坦荡处世，你的好人品不吃亏】
①你的智商和情商决定你走多快，你的人品就决定你走多远。

简单真诚，不算计，此-一时即使输了利益，但你赢了诚信;

言出必行，不吹嘘，此一时即使默默无闻，但你赢了信任;

宽容大度，不小气，此时即使损失惨重，但你赢了心胸。

养好的好人气，必成你的好福气。

【人若欠你，天必还你】
①人活一辈子，不是活一阵子。

一阵子的快慢，-一时的得失，一天的荣辱， 都算不了数的。

今日的因，明日的果。时间是个伟大的作者，它必将写出完美的答案。

厚道之人，必有后福;踏实做事，必会开花结果;人若欠你，天必还你。

最后，送给大家三句话:

待人:不管别人善不善，自己要心善。

做事:不管别人好不好，自己要做好。

处世:不管别人对不对，自己要选对。

但做好人，莫问未来。但行好事，莫问前程。

你只管做好自己，其他上天自会考量。

与其抱怨不公平，不如用努力去积攒好运/ 121【1】【2】