《NLP简快心理治疗》李中莹著——2007-3-9至18看完

○确保每一个来见你的人，在离开时都感觉到更快乐、更好。
○学习是在理论中发现，在实践中获得并巩固的。
○广东玉小棉、王松花教授，《NLP——帮助人生变得更成功快乐的学问》
○NLP注重提升一个人的内在潜力及自我价值，让人学会自信、自尊、自爱，学会肯定自我、接受自己，学会如何达到自我实现，获得人生的快乐成功。
○在今天的社会里，普遍存在有困扰的人，每次困扰没有化解掉累积下来，会生成很多心理病症：忧郁症、强迫症、恐惧症，有时严重的会发展成精神分裂等病症。

○用轻松谈话的方式，使受导者安静、放松、感到安全，无压力。
○辅导是协助受导者认识自己、接纳自己、进而欣赏自己，克服障碍、发挥潜能，达到人生成功快乐的目标。辅导是帮助一个人自助。
○米尔顿.埃里克森，美国著名催cui眠治疗大师，弗洛伊德
○NLP的中心学问是“模仿”，NLP不单只模仿，还模仿自己
○NLP：Neuro“神经、身心”；Linguistic“语言的”；Programming“程序”；译：研究我们脑如何工作的学问或身心语言程序学。

○不代受导者决定人生，而只引导他认识到他有更多的选择。
○揭示受导者的“未来”更重要，找出他想明天变得怎样，再找出他“现在”是怎样，然后引导他认识自己的能力，尝试选择事情，因而找到事情的看法、做法，并创造出更理想的明天。
○任何受害者都不可能改变外面的世界，也不能控制别人。但是他可以改变自己，改变对世界和别人的看法，也因此改变自己对人事物的反应。结果是他能导致他自己世界的改变，取得更大的一份成功快乐——换框法“逐步抽离法”
○整个人的能力都由大脑控制。大脑的能力可以分成意识和潜意识两个部分。（意识与潜意识是一对十万也不为过），科学家研究出来，人脑的能力尚有九成以上未被用到。意识，当我们在睡眠时它全面休息，而潜意识无时不在，只有当你死亡才停止工作。
○每个人都有这样的经验，内心有冲突性的意念，“我都知道这样做很不对，但就是无法控制自己！”，但你的意念在思考其中一件事情的时候，内心其他事情带来的情绪感受使你不能集中。

○感觉就是能力。演讲所需的是一份自信的感觉，被人激怒所需的是一份平静的感觉。
○情绪其实在潜意识里产生。“自动选择最好”机制
○意识与潜意识的互相制衡（拿举重选手举杠铃为例）
○维持一个人在这个世界上生活下去的是他的信念系统，而这个信念系统的效率便决定了这个人的人生是否成功和快乐。信念系统可分为信念、价值和规条。信念形成的四个途径：
一、本人的亲身经验；
二、自我思考做出的总结；
三、观察他人的经验；
四、接受信任的人灌输。

○弗洛伊德说过，一个人做一件事，不是为了得到一些乐趣（正面价值），便是为了避开一些痛苦（负面价值）。
○世界上有很多人知道应该怎样去做才对，但总下不了决心去做；知道什么不应该去做，但总会偷偷地做，就是因为他的意识和潜意识有不同的价值排列。
○情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
○编码，其实人类情绪的真正来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定的因素。改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。
○情绪处理的“摆钟效应”图。每天中每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，达到A、A1的极点，我们完全得到心中充满人生的意义和乐趣。——不要再麻木

○身份，是一个人的最高层面，是一个整体的名称。我是一个怎样的人，我有一个怎样的人生。使我们在“身份”上能够有效地让我们做点事，我们需要看看它的量度面，称之为“自我价值”。
○自我价值就是自信、自爱、自尊。爱自己才能爱别人也被别人所爱。
○三个关于“身份”的信念：一、能力性——我有能力；二、可能性——我有可能；三、资格性——我有资格有美好快乐的人生。
○力量不足的人有两种现象：一、负面情绪——愤怒、忧虑、恐惧， 愧、后悔等，同时会紧张，肌肉拉紧；二、刚好相反——麻木、迷茫、消沉。
○“肯定”是一个人成长过程中培养出自信的主要途径。自信是“信赖自己有足够的能力。”就是有能力做到1)活下去；2）活得更好。

○什么是健康的心里？
一、思想积极：
1、“三嬴”态度（我好，你好，世界好）；
2、不断想着“如何可以更好”；
3.总想掌握更多的能力；
4.在困难时能够刻苦坚持；
5、灵活；
6、有创意和幽默。
二、学习兴趣：
1、对事物有兴趣；
2、想掌握有关的学问知识；
3.多问“为什么”和“如何”；
4.良好的内感官运用（有效学习的能力）；
5.不满足于简单答案而想了解更多；
6.有尝试的勇气和能力。
三、自我管理：
1.自己可以做的不假手他人；
2.自己想要的自己去争取（创造）；
3.以自己能够照管自己为荣
4.有效的时间管理；
5.有效安排自己要做的事。
四、情绪智能：
1、明白情绪其实是来自本人的信念系统；
2、接受自己的情绪；
3.具有管理自己情绪的能力；
4.关心别人的感受；
5.明白负面情绪的正面意义。
五、人际沟通：
1、有效表达自己；
2、主动于人接触；
3、接受跟自己不同的人；
4.能妥善处理别人的不当言行；
5.能够面对群众说话；
6.有效地谈判辩论技巧。
六、人格发展:
1、认识自己拥有和唯有的能力；
2、爱护和尊重自己；
3.了解的信念系统和有效思维技巧；
4.肯定自己的资格于别人一样；
5.尊重每一个人的界限；
6.认识和珍惜自己能够做到对世界的影响。

○上推下切法。我们宽絮一个犯错误的人，正是为了让自己更开心、更快乐一些。
○愿意接受自己的昨天，才能让自己的今天明天发展的更好。
○在人类大脑里所储存的所有记忆，都是有次感元（经验元素）所构成。所谓次感元就是视觉（图像的大小、光暗、颜色、远近等），听觉（声音的大小、高低、快慢、方向等），感觉（轻重、冷热、强度、体内位置等），味觉及嗅觉。
○学习的时候要在脑里制造图像或符号，你会比一般人学得更快。视觉性教学（图画）；目前的教育制度“老师读一遍，学生读一遍。”默写、听写、背书等都是听觉型的教学法。