健康知识点滴周总[08-14]

07年国外健康新重点：
英国：减肥、禁烟、多参加体育锻炼、多吃健康食品，让你现在的生活方式变得更好。
美国：拥有健康无需大动干戈，只要着眼于生活细节、循序渐进，健康就会随之而来。
日本：健康长寿度”是指如果肌肉、血管、神经、激素水平、骨骼等各项指标都按照正常程度老化，达到最佳平衡状态，人就可以长寿。研究表明：及时的宣泄气愤比生闷气更健康。

全球公认最健康食品榜：
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好

煮四季豆时要煮熟焖透，避免食用中毒。四季豆中毒的发病潜伏期为30分钟至5小时，主要表现为恶心、呕吐、腹痛等胃肠炎症状，部分病人可有头痛、头晕、出冷汗、四肢麻木、胃部烧灼感、腹泻症状，少有发热。病程一般为数小时或1至2天。症状轻者不需治疗，吐、泻之后症状可自行消失；症状重者应马上送医院进行救治。

普通感冒表现为咳嗽、发热、流鼻涕、嗓子疼等症状，但症状比较轻，而全身的情况还是比较好的，如果用药及时，恢复比较快。而流感全身症状非常重，全身酸疼、头疼，而且一般有高热，都是38℃以上。流感可以通过注射流感疫苗来预防。专家建议：症状轻少去大医院避免交叉感染。
专家提醒预防冬季流感传染病从关注室内环境入手：由于冬季室内环境具有室内外温差比较大、室内保温保暖通风少和空气比较干燥的特点，流感、白喉、百日咳、脑膜炎、哮喘、支气管炎等呼吸系统病症的发病率显著增加，不但儿童、老年人、慢性肺心及心血管疾病患者、体质较弱的高危人群容易感染，一些平日身体健康的青壮年也成为受害者。注意室内环境，应该特别注意六个方面：首先，合理开窗通风。良好的通风条件可以保持室内空气清新，开窗通风是净化空气最简便有效的方法；其次，室内空气净化消毒；第三，保证室内健康的湿度；第四，提高室内空气洁净度；第五，注意新装修和新家具污染。最后，注意公共场所室内环境污染。（预防措施：勤洗手，不用污浊的毛巾擦手；均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。）

低压脉冲法可缓解“美尼尔氏病”眩晕症状。美尼尔氏病以内耳积水为主要病理特征。主要表现为突发性眩晕，并伴有听力减退、耳鸣以及耳中压力增高等。突如其来的眩晕加上恶心和呕吐会使患者变得非常虚弱，无法工作或从事日常活动。